Qué es la MEDITACIÓN?

La meditación es una práctica con múltiples beneficios, apta para todos los niveles y edades.

A través de esta practica buscamos abstraer la mente de todos los pensamientos y dejar “La mente en blanco” como se suele decir. Obviamente parar todo pensamiento requiere de mucho tiempo de práctica, pero lo importante es empezar a sentarnos pocos minutos y relajarnos, dejando que nuestra mente solo se focalice en nuestra respiración.

La meditación nos vuelve más conscientes de nuestras sensaciones, emociones y de nuestras acciones.

Hay diferentes técnicas de meditación, pero hoy nos centraremos en empezar simplemente a ser más conscientes del momento presente y despejar nuestra mente.

He escuchado muchas veces personas diciendo que la meditación no es para ellos porque es imposible que su mente pare un segundo. CON MÁS RAZÓN, Pruébala. Al principio como todo no va a ser fácil que tu mente pare de hablar, estamos acostumbrados al hacer todo el tiempo, pero lo importante es empezar. 5 minutos alcanzaran para la primera vez, si no puedes no te frustres. Elige un día que tengas tiempo, elige el momento del día para hacerlo donde sientas que te ayudará más, puede probarlo ni bien te levantas, a mitad del día o por la noche. ¡Simplemente empieza! 😊

¿Que beneficios tiene Meditar?

• Reduce el estrés, la ansiedad, la depresión.
• Mejora el sueño
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Mayor concentración
• Equilibrio emocional.
• Mejora de la salud en general.

¿Por dónde empezamos? 🤔

• Te recomiendo que elijas un espacio cómodo, sin distracciones.
• Ten un cojín, almohadón o zafu cerca. Si es la primera vez o sabes que te es incomodo sentarte en el suelo, usa estos accesorios que te ayudaran a mantener la postura por mayor tiempo.
• Siéntate en una postura cómoda, alarga tu espalda y cierra los ojos. Si así lo sientes puedes ponerte una música relajante.
• Empezaremos simplemente tratando de focalizar nuestra mente en el flujo natural de nuestra respiración. Si algún pensamiento pasa por nuestra mente, vamos a tratar de no aferrarnos a el y simplemente dejarlo ir.

También puedes ponerte un temporizador para que no estés pendiente del tiempo o una música con duración predeterminada.

Si prefieres alguien que te guíe. Te dejo aquí abajo algunas meditaciones 🥰🙏

Recuerda que puedes usar los accesorios que necesites para ayudar a que tu practica sea mas comoda .

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