Existe una variedad de accesorios en Yoga. Estos se han convertido en una gran herramienta para progresar, explorar y estar más cómodos en nuestra práctica. Nos permiten mejorar la alineación de las asanas y son nuestros grandes compañeros de práctica.
Tenemos distintas prácticas de yoga en las que necesitaremos accesorios específicos para ayudarnos a estar más cómodos en ciertas asanas.
Hoy te explicaré para qué se utiliza cada uno y en que practicas los puedes usar.
Los Bloques / Ladrillos
Estos accesorios son los más populares y son utilizados en casi todos los estilos de Yoga, ayudándonos a mantener el equilibrio, siendo nuestro sostén cuando no llegamos al suelo y nos brindan comodidad en posturas más complejas.
Lo que más me gusta de los bloques es su versatilidad. Se pueden adaptar en 3 alturas distintas dándole a los alumnos distintas alternativas dependiendo de la necesidad. Son accesorios tanto como para principiantes como para avanzados , ya que puedes usarlos tanto como para adaptar posturas que todavía no llegas a hacer completas como para ir más allá en tu flexibilidad.
En Yin yoga por ejemplo a lo largo de la asana tu cuerpo va cediendo, va siendo más flexible y por lo que puedes cambiar el bloque a su altura más baja.
Los materiales más comunes son de corcho o espuma.
CORCHO :
El bloque/ladrillo de corcho está hecho de un material biodegradable, completamente natural por lo que son amigos del medio ambiente
Este material es antideslizante por lo que es bueno para las prácticas más dinámicas. También son más pesados y más estables por lo que son más seguros a la hora de practicar asanas de equilibrio.
Son muy duraderos ya que son hipoalergénicos y antibacterianos..
GOMA ESPUMA :
Esta opción es la más económica, pero se ensucian y desgastan más fácilmente. Pueden ser una opción si estás empezando porque su material es más blando, pero para las asanas que necesitas más estabilidad no son muy recomendables, aparte de que no son amigos del medio ambiente ..
CINTURONES:
Los cinturones, cintas o correas de yoga son utilizados en varios estilos de Yoga también y nos ayudan a alinearnos mejor en las asanas y a profundizar en los estiramientos.
Puedes usarlos tanto como para las asanas de apertura de pecho por ejemplo en Gomukhasana, la postura cara de vaca, como para ayudarte cuando no llegas a agarrarte el pie por ejemplo en Natarajasana, la postura del bailarín.
BOLSTER :
El Bolster es un accesorio que se utiliza en las prácticas más relajantes como Yin Yoga y Restaurativo.
Es un gran apoyo suave y cómodo tanto como para dar apoyo como para trabajar e incrementar la flexibilidad.
Es un excelente apoyo para las embarazadas en las clases de Yoga prenatal creando espacio para que estén cómodas en posturas de flexión hacia adelante.
Existen bolsters redondos y rectangulares.
También los puedes reemplazar por mantas dobladas o almohadones/cojines.
ZAFUS:
Este accesorio solo se usa para la meditación. El zafu es el cojín para meditar, nos da mayor comodidad para mantenernos sentados varios minutos.
¿Por qué no sentarse directamente en el suelo ?
Lo puedes hacer todo depende de tu cuerpo y tu comodidad. Sentarnos en el zafu nos eleva las caderas, quita peso a las rodillas y nos ayuda a alinear nuestra espalda, por lo que permaneceremos más tiempo sentados sin molestias.
Puedes encontrarlos en distintas formas, redondos como el de la imagen en forma de medialuna o rectangular.
Si no tienes no es un problema, lo puedes reemplazar por un bloque de yoga o por cojines.
RUEDA DE YOGA :
Este accesorio no es tan imprescindible en las prácticas de Yoga, en los estudios no es común su uso.
Puedes usarlo para tu práctica personal para relajar la espalda, trabajar la extensión de columna o hacer ejercicios de fortalecimiento del core, como también para desafiarte en las posturas invertidas.
Como siempre le digo a mis alumnos, nuestros apoyos son nuestros mejores amigos en la práctica. Dejemos de lado el ego y apoyémonos en ellos que son una gran herramienta para nuestro avance en la práctica.
Así Que prepara los accesorios que necesites y vamos directo a la práctica 💪🥳 !
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Recuerda que puedes usar los accesorios que necesites para ayudar a que tu practica sea mas comoda .
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