QUÉ ES EL YIN YOGA?

El Yin yoga es un estilo con solo 26 asanas, posturas. Donde la mayoría de ellas son en el suelo. En este estilo de yoga buscamos la quietud y la introspección.

Mantendremos cada postura como mínimo 2 min hasta 10 min o más dependiendo de la experiencia del practicante y la postura, esto nos permite trabajar con los tejidos más profundos, como son los ligamentos, articulaciones y redes fasciales profundas.

“Cuanto más Yin sea tu práctica, menor variedad de posturas necesitas y el énfasis se pondrá en unas pocas posturas básicas”

Bernie Clark. GUÍA COMPLETA DE YIN YOGA.

Los tres tattvas (principios) de la práctica :

• Entrar en la postura hasta una profundidad apropiada.
• Comprometerse a permanecer en quietud.
• Mantener la postura durante un tiempo prolongado.

No intentes ir más allá de lo que puedas, detente donde tu cuerpo pare y quédate ahí. Permítele a tu cuerpo que se relaje, que el propio peso sea el que vaya cediendo.

En este mundo donde tenemos que ser los mejores, ir siempre más allá, el yin yoga es una oportunidad para parar y escucharnos. Amigarnos con el silencio, la quietud y el no hacer, para simplemente ESTAR.

“Es difícil vérselas con la mente cuando el cuerpo grita y no te deja escuchar nada.”

Para mí el yin yoga es una práctica que puede ser tanto simple como al mismo tiempo desafiante. Con simple no me refiero a que sea fácil, al contrario, la simpleza es a veces difícil de disfrutar y habitar.

Simple en el sentido de que las posturas son la mayoría sentadas y mantenidas en el tiempo por lo que no estamos pendientes a que hacer, difícil porque encontrarnos con nuestra mente ruidosa y en constante movimiento es darnos cuenta que no nos permitimos relajarnos, simplemente dejar que el suelo nos sostenga, por lo que el Yin te invita a lo incómodo, te invita a que escuches todo ese caos de pensamientos que vienen y van y a que poco a poco vayas eligiendo solo estar presente y disfrutar del momento.

BENEFICIOS:

• Mejora nuestro rango de movimiento y nuestra flexibilidad.
• Reducir la fijación.
• Despertar, mejorar y equilibrar el prana.
• Desacelera la actividad mental.
• Mejora la presión arterial y disminuye la frecuencia cardiaca.
• Mejora el sistema inmunitario.

Si sentís que este estilo es el que necesitas y te gustaría probar una clase te dejo un video ideal para empezar.

Recuerda que puedes usar los accesorios que necesites para ayudar a que tu practica sea mas comoda .

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